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如何預防脹氣


提問: 如何預防脹氣
 如何預防脹氣
医师解答: 音頻回復

消化不良是引起腸胃脹氣的原因之一,同樣食用了不易消化的碳水化合物也會引起腸胃脹氣。這些不易消化的碳水化合物在豆子和蔬菜中含量特別高。有一種叫α-半乳糖苷酶的物質能夠分解這些不易消化的碳水化合物并減輕腸胃脹氣的癥狀,市場上有這種增補劑出售。 引起便秘的原因有很多,最常見的一個原因就是硬的殘渣物質。天然食物在消化道中很柔軟,這是因為它們含有能夠吸水膨脹的纖維。水果和蔬菜中天然含有很多水分。對于像燕麥和大米之類的粗糧來講,如果烹調得當,它們能吸收足夠多的水分并形成柔軟的濕塊進入消化道。肉類、蛋類、干酪、精制谷物以及小麥(由于它含有麩質成分)都會引起便秘。盡管人們不需要額外添加食物纖維,但是燕麥纖維對人體格外有益。它已被證明可以幫助清除膽固醇并能減緩人體對碳水化合物的吸收速度。另外,它還可以預防便秘。在燕麥中就含有燕麥纖維,食用時最好先浸泡,烹制后冷卻食用。 有些食物和營養物質起著少許通便的作用,如亞麻子。我們可以把它碾碎后撒在食物上。類似的物質還包括梅脯以及劑量達到若干克的維生素C。但是大多數的通便藥物,即使是那些天然的通便劑都會對腸胃造成刺激,因為它們發揮作用時并不能解決根本問題。粉劑的果寡糖是一種新型的通便劑,這種合成碳水化合物有助于保持腸道中的水分,并加速有益的乳酸菌的生成。盡管這一藥物起作用的時間較長,但確實是更加可取的治療便秘的方法。此外,大量食用水果、蔬菜及粗糧,再加上多喝水,這些都是必不可少的。對于我們中的一些人來說,長期便秘會導致機體阻塞以及腸道脹氣。飲食上的變化能對此有所幫助,但僅僅這樣是不夠的,因為它無法總是將腸道清除干凈。此時幾種特殊纖維的組合可能有助于松解陳舊的殘渣物質,這樣的組合如歐車前草種皮粉、甜菜纖維、燕麥纖維以及藥草。結腸凈化療法采用的就是這一原理?頰咴諞恢寥鱸碌氖奔淅鋟梅奐粱蚪耗乙┪锝兄瘟啤A硪恢址椒ń兇黿岢α品ǎ侵贛霉喑ζ靼閹⑷虢岢Γ由細共堪茨湍馨鎦山夂團懦鼉傻牟性鎦省4碳じ共康腦碩芄話鎦粑廢霸蚩梢苑潘篩共俊R潰謨醒沽Φ那榭魷攏頌遄勻壞姆瓷渚褪峭V瓜? 改善消化是身體健康的關鍵。消化好,體力增強,人的皮膚就會變得柔軟光潔,身體的異味就會減小,人的抵抗力也會增強。一切都是自上而下發生的:首先保證消化好,然后是吸收充分,最后則是排泄通暢。假如你患有消化困難的問題,最好去看一看營養咨詢師。利用現代的檢測手段以及先進的自然療法,大多數消化方面的問題都可以迎刃而解。你大可不必花很多錢,也不必進行繁雜的治療過程。

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